Branch Warren .O titan do Texas

William Branch Warren nasceu em 28 de fevereiro de 1975 em Tyler, no Texas. Branch começou a competir enquanto estava no colégio, onde ganhou o Mr. América Juvenil em 1992. Desde o início ele estava disposto a fazer o que fosse preciso para construir um corpo competitivo que o leva-se ao topo.

Em sua adolescência, Branch entrava na academia local pela porta dos fundos, pois não podia pagar o valor da mensalidade. Depois de obter sua primeira experiência de sucesso tão jovem, seu amor pelo fisiculturismo só aumentou. Com grande determinação ele venceu seu primeiro concurso nacional, o NPC.

Branch Warren construíu o físico necessário para subir aos profissionais em 2001, mas foi em 2004 que se tornou conhecido no mundo do fisiculturismo, ficando em 8° Lugar no Night of Champions. Em 2006, Branch disputou seu primeiro Arnold Classic, ficando em 2º lugar.

Hoje, Branch Warren é um dos melhores fisiculturistas do mundo. O Titan do Texas continua a levar o nível de seu físico a novos patamares. As palavras “espessura” e “vascularização” descrevem o que se tornou Branch, que é cada vez mais respeitado pelos torcedores e concorrentes.

Depois de um começo humilde e subindo rapidamente ao nível profissional, Branch não mostra sinais de que vai relaxar:

Para se tornar um fisiculturista grande e profissional, é necessário ser dedicado, consistente e amar competições. Não importa o que aconteça, tenho que superar todos os obstáculos e perseverar. Dessa forma os objetivos são alcançados.

HISTÓRICO DE COMPETIÇÕES DE BRANCH WARREN

• 2011 – Arnold Classic, 1st
• 2011 – British Grand Prx, 1st
• 2010 – Arnold Classic, 2nd
• 2010 – Olympia, 3rd
• 2009 Mr. Olympia, 2nd
• 2009 Arnold Classic, 3rd
• 2008 Arnold Classic, 4th
• 2007 New York Pro, 1st
• 2007 Arnold Classic, 7th
• 2006 Mr. Olympia, 12th
• 2006 Grand Prix Australia, 5th
• 2006 San Francisco Pro Invitational, 2nd
• 2005 Europa Supershow, 1st
• 2005 Charlotte Pro, 1st
• 2005 Mr Olympia, 8th
• 2004 Show of Strength Pro Championship, 4th
• 2004 Night of Champions, 8th
• 2001 NPC Nationals, 1st, Heavyweight (Earned Pro Card)
• 2000 NPC USA, 3rd, Heavyweights
• 1999 NPC Junior Nationals, 4th, Heavyweights
• 1993 NPC Teenage Nationals, Lightheavyweight and Overall, 1st
• 1992 AAU Teenage Mr. America, Short and Overall, 1st

ESTATÍSTICAS DE BRANCH WARREN

• Nome Completo: William Branch Warren
• Ocupação: Fisiculturista Profissional, Proprietário de uma Empresa de Logística
• Altura: 1,70m
• Peso em Competições: 115 Kg
• Peso em Off-Season: 120 Kg
• Supino – 226 Kg para 6 Repetições
• Rosca Direta – 102 Kg para 10 Repetições

Fontes http://www.about-muscle.com  http://www.thebranchwarren.com/

Treino atual do titan:

SEGUNDAS – COSTAS e POSTERIOR OMBROS
Remada T 3 sets x 10 reps
Remada unilateral 3 sets x 8 reps
Remada Curvada 3 sets x 8 reps
Polia Costas 3 sets x 15 reps
Remada na Maquina 3 sets x 15 reps
Polia Maquina Hammer strength 3 sets x 15 reps
Polia Sentado 3 sets x 20 reps
Posterior Detoide Maquina Voador 4 sets x 10 reps
Elevação Posterior Curvado 4 sets x 10 reps

TERÇAS – PEITORAL
Supino Inclinado 5 sets x 8-12 reps
Crucifixo Plano 3 sets x 10 reps
Supino Inclinado Hammer strength 3 sets x 10 reps
Dips Mergulhos com Pesos 3 sets x máximo
Cabos Cruzados 3 sets x 15 reps

QUARTAS – DESCANSO

QUINTAS – BICEPS E TRICEPS
Rosca Alternada em Pé 3 sets x 8 reps
Rosca Direta 3 sets x 12 reps
Rosca Scoth 3 sets x 12 reps
Triceps Polia 3 sets x 15 reps
Triceps Dips na Maquina 3 sets x 15 reps
Triceps Polia com Corda 4 sets x 12 reps

SEXTAS – PERNAS
Extensão Perna Aquecimento 2 sets x 100 reps
Agachamento 4 sets x máximo
Agachamento Hack 3 sets x 10-15 reps
Leg Press 3 sets x 30 reps
Rosca Perna em Pé 3 sets x 15
Rosca Perna Deitado 3 sets x 12 reps

SÁBADOS – LOMBAR E OMBROS
Levantamento Terra 4-5 sets x 5-8 reps
Militar Press 5 sets x 10 reps
Elevação Lateral 3 sets x 8-12 reps
Elevação Frontal 3 sets x 8 reps
Remada em Pé 3 sets x 12 reps

DOMINGOS – DESCANSO