LUVAS
Muitos bons fisiculturistas quando treinam usam luvas para proteger
as mãos. Outros usam pedaços de borracha cortados de tubos para melhorar
o agarre. Tudo bem, mas sempre treinei sem proteção nas mãos e utilizei
giz sempre que o meu agarre estava escorregadio demais. Os levantadores
de potência trabalham com enormes quantidades de peso e não utilizam
nenhum desses auxílios. Se você tem uma pele particularmente sensível;
ou se você é um quiroprático, um concertista de piano ou tem outra
profissão que requer um cuidado especial com as mãos, use sempre luvas.
Contudo, recomendo à maioria dos fisiculturistas que simplesmente
agarrem os pesos sem proteção nas mãos e deixem-nas enrijecer e criar
calos. Não se preocupe com esponjas, luvas e outros auxílios.
TIRAS (STRAPS)
Tiras são atadas em volta do pulso e depois trançadas ao redor de uma
barra para efetivamente fortalecer seu agarre, embora eu tenha a
impressão de que utilizar auxílios como esses evitam que a força das
mãos desenvolva-se completa e naturalmente. As tiras são utilizadas
porque, com as mãos sem proteção, seu agarre realmente prejudicará suas
costas em um treinamento pesado. Contudo, os levantadores de potência
campeões não utilizam tiras e levantam enormes volumes de peso. Franco e
eu sempre levantamos pesos pesados sem o uso de tiras. Se você levantar
sem tiras, seu agarre gradualmente ficará mais forte; se usá-las
continuamente, talvez nunca desenvolva esse tipo de força. Entretanto,
usar ou não tiras em seus treinamentos é geralmente uma questão de
preferência pessoal.
CINTOS
Supõe-se que o propósito de usar um cinto pesado seja sustentar os
músculos da lombar quando se está levantando pesos muito pesados. O
cinto de colocar na cintura era originalmente usado por levantadores de
peso ao realizarem pressões acima da cabeça com pesos pesados.
Entretanto, os cintos são geralmente considerados necessários por
aqueles realizando agachamentos pesados, pressionando um peso pesado ou
realizando elevações pesadas da panturrilha, de pé.As pesquisas dos últimos anos têm indicado que os cintos de peso talvez não protejam a coluna vertebral no grau em que se acreditava antes, apesar de provavelmente ajudarem a estabilizar a parte superior do corpo pelo aumento da pressão na cavidade abdominal. Todavia, em minha opinião, muitos fisiculturistas usam cintos por um tempo excessivo quando estão na academia, o que tem o efeito de comprimir os músculos da lombar e evitar que estes desenvolvam a força que deveriam ter. Esse é um preço alto a pagar por uma sensação ilusória de segurança. Então recomendo que você use um cinto somente quando sentir que ele é realmente necessário, para levantamentos muito pesados, e não como um tipo de acessório costumeiro do fisiculturismo.
FAIXAS
As faixas são usadas para apoiar as articulações e os músculos fracos
ou lesionados. Você ocasionalmente verá um fisiculturista com um ou os
dois cotovelos enfaixados devido a algum problema físico. Mais
comumente, as faixas são usadas em volta dos joelhos enquanto se está
realizando agachamentos pesados, ou em volta dos cotovelos quando são
realizados supinos pesados. Mas as faixas não são algo que você
necessite usar todos os dias. A menos que você esteja com uma lesão ou
um problema articular (pelo qual você deve procurar atendimento médico),
não necessitará enfaixar os joelhos até que tenha progredido ao ponto
de estar utilizando pesos muito pesados. Bandagens são usadas com maior
frequência, atadas firmemente, mas não muito apertadas, ao redor da
área. Lembre-se de que, sempre que enfaixar uma área apertando-a o
bastante para dar-lhe um suporte adicional, estará também limitando sua
flexibilidade de movimento.
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